Ibu hamil dan menyusui

Agar Janin Dan Ibu Tetap Sehat, Inilah Vitamin Untuk Ibu Hamil 1 Bulan Yang Bisa Dikonsumsi

Ketika sedang hamil, terutama hamil muda, ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Salah satu asupan gizi yang dibutuhkan ibu hamil yaitu vitamin. Ada berbagai macam vitamin yang diperlukan ibu hamil untuk kebutuhan janin di dalam kandungannya. Dan berikut ini adalah vitamin untuk ibu hamil 1 bulan beserta manfaatnya untuk janin.

1. Vitamin A

Vitamin untuk ibu hamil 1 bulan yang pertama adalah vitamin A. Vitamin A sangat diperlukan bagi ibu yang sedang mengandung, dan inilah manfaat dari vitamin A:

• Menjaga kesehatan janin dan ibu
• Membantu pembentukan mata janin, dan menjaga kesehatan mata janin serta ibu hamil
• Menguatkan kuku supaya tidak mudah patah
• Mencegah rambut dari kerontokan
• Mencegah gigi keropos selama kehamilan

Vitamin A bisa ibu peroleh dari sumber makanan seperti kuning telur, wortel, minyak ikan, susu, dan margarine.

2. Vitamin K

Vitamin K adalah vitamin yang bermanfaat dalam pembekuan darah, selain itu vitamin ini juga bermanfaat dalam pembentukan usus manusia. Jadi sangat diperlukan sekali ketika ibu sedang hamil, khususnya bagi janin yang masih dalam proses pembentukan. Vitamin K bisa diperoleh dari sayuran-sayuran hijau, seperti keylan.

3. Vitamin E

Dalam masa kehamilan, vitamin E sangat diperlukan dalam melindungi asam lemak tubuh dan juga menjaga kesehatan dinding sel tubuh. Sumber makanan yang dapat ibu konsumsi guna mendapatkan vitamin E adalah gandum dan taoge. Selain itu vitamin E juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E maka kulit akan menjadi sehat, lembut, dan halus.

 4. Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin untuk ibu hamil 1 bulan serta merupakan vitamin yang bermanfaat memudahkan penyerapan kalsium di kelenjar darah dan juga usus. Vitamin D ini dapat diperoleh dari minyak ikan, susu, ikan, telur ayam kampung, kuning telur, dan mentega. Selain bermanfaat dalam penyerapan kalsium, vitamin D juga bermanfaat mencegah gigi dan tulang keropos serta memperkuatnya.

5. Vitamin B1

Vitamin B1 bermanfaat dalam melancarkan proses pencernaan, menjaga kesehatan lambang, meringankan mual serta muntah, dan melancarkan ASI ketika menyusui. Vitamin B1 bisa diperoleh dari makanan seperti gandum, hati ayam, kacang-kacangan, dan ragi.

6. Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin yang diperlukan ibu hamil guna menjaga kesehatannya. Vitamin ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit. Sumber makanan guna memperoleh vitamin C yakni ada jambu, jeruk, lemon, dan lain sebagainya. Vitamin C ini juga bermanfaat dalam menjaga metabolisme tubuh supaya tetap baik dan juga lancar.

Vitamin C juga dipercaya mampu menjaga kesehatan kulit, selain itu juga bisa membuat kulit semakin cerah. Jadi bagi ibu-ibu jangan lupakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, sebab sangat bermanfaat dalam masa kehamilan.

Demikianlah info tentang vitamin untuk ibu hamil 1 bulan yang dapat ibu sekalian ketahui. Semoga beberapa informasi mengenai vitamin untuk ibu hamil 1 bulan bisa menjadi referensi yang bermanfaat bagi ibu hamil semuanya.

Dengan begitu jangan sampai lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin setiap harinya ya ibu, karena hal tersebut demi kebaikan ibu dan si janin yang ada di dalam kandungan. Sehingga ibu dan janin akan selalu sehat dan terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Semoga menjadi referensi yang bermanfaat.

Tips Diet Bagi Ibu Menyusui Agar Bayi Tetap Sehat

Ketika hamil, seorang ibu hamil pasti mengalami pertambahan berat badan yang cukup drastis. Pertambahan berat badan tersebut tentunya akan membuat badan menjadi melar. Dan setelah melahirkan pastinya pertambahan berat tersebut masih ada. Dan hal inilah yang kadang membuat ibu ingin cepat-cepat menurunkan berat badan dengan cara diet.

Bagi ibu menyusui yang ingin diet, berikut ini adalah info mengenai tips diet bagi ibu menyusui.

1. Makan-makanan yang Sehat

Ibu menyusui yang ingin diet sebaiknya makanlah makan yang sehat, selain untuk mencukupi kebutuhan bayi juga bisa bermanfaat untuk diet itu sendiri. Makanan sehat yang terhindar dari kolesterol atau lemak jenuh akan mencegah dari pertambahan berat badan yang berlebih.

Makanan yang sehat dan bisa ibu konsumsi yaitu seperti buah, sayur, gandum, dan masih banyak lagi. Upayakan untuk selalu makan teratur, jangan suka makan terlalu banyak dan sebaiknya makan sedikit-sedikit tetapi sering. Inilah yang membuat ibu tidak kelaparan ketika menyusui namun masih bisa dijadikan sebagai program diet.

2. Olahraga Teratur

Untuk membakar lemak yang terdapat pada tubuh, maka sebaiknya secara teratur melakukan olahraga. Olahraga yang bisa dilakukan ibu menyusui seperti berenang, joging, fitnes, yoga, dan olahraga ringan lainnya. Dengan melakukannya secara teratur maka penurunan berat badan bisa dilakukan secara intens.

Usahakan untuk melakukan olahraga minimal dua kali seminggu. Lakukan secara rutin dan jangan malas-malasan agar berat badan yang ingin diturunkan bisa cepat tercapai.

3. Minum Air Putih yang Banyak

Minum air putih yang banyak adalah cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kolesterol dalam tubuh. Kolesterol ini jika tidak dihilangkan maka bisa menyebabkan berat badan naik, untuk itu menghilangkannya bisa digunakan cara minum air putih yang banyak.

Kita dianjurkan untuk minum air putih yang banyak setiap hari minimal 8 gelas. Jadi jangan sia-siakan kesempatan ini karena minum air putih ternyata dapat menjadi tips diet bagi ibu menyusui. Minum air putih memang sehat, selain untuk melancarkan ASI juga bisa melancarkan proses metabolisme dalam tubuh.

Dengan metabolisme tubuh yang lancar maka tubuh juga akan menjadi sehat, sehingga ibu menyusui juga bisa terhindar dari kelelahan akibat mengurus si bayi yang baru saja dilahirkan. Minumlah air putih yang banyak ya bagi ibu menyusui, agar badan sehat dan diet juga bisa terpenuhi.

4. Hindari Camilan yang Tidak Sehat

Bagi ibu menyusui yang sedang melakukan program diet sebaiknya untuk tidak makan camilan yang memicu menaikkan berat bedan. Camilan yang tidak seperti gorengan, makanan manis-manis, dan makanan lainnya yang banyak mengandung lemak gula.

Jika ingin makan camilan, sebaiknya gantilah camilan yang tidak sehat tersebut dengan camilan yang sehat seperti buah-buahan. Karena buah-buahan bisa menjadi camilan yang sehat serta bergizi.

Buah-buahan yang bisa ibu konsumsi sehari-hari sebagai camilan seperti mangga, stroberi, kiwi, leci, anggur, semangka, dan lain sebagainya. Selain dimakan langsung buah-buahan tersebut juga bisa dijadikan jus ataupun salad buah. Makan buah-buahan merupakan tips diet bagi ibu menyusui yang bisa Anda lakukan.

Demikianlah info mengenai tips diet bagi ibu menyusui yang dapat Anda ketahui. Semoga informasi tips diet bagi ibu menyusui tersebut bisa menjadi referensi yang bermanfaat bagi Anda semua, khususnya bagi para ibu menyusui. Dan semoga dengan tips-tips tersebut berat badan Anda bisa turun dengan cepat dan Anda dapat memperoleh berat badan ideal.

Inilah Asupan Gizi Untuk Ibu Hamil Muda Yang Perlu Anda Penuhi

Dalam masa kehamilan, seorang ibu hamil membutuhkan asupan gizi yang cukup supaya kebutuhan janin akan nutrisi bisa terpenuhi dengan baik. Dalam proses perkembangan dan pertumbuhannya di dalam kandungan janin memang perlu zat gizi yang komplit dan cukup, dengan begitu maka janin bisa tumbuh dan berkembang maksimal. Lalu asupan gizi apa saja yang diperlukan ibu hamil? Berikut adalah asupan gizi untuk ibu hamil muda :

1. Protein

Di awal masa kehamilan, protein merupakan asupan gizi yang sangat penting. Sebab pembentukan jaringan pada tubuh janin membutuhkan asupan protein yang tinggi. Jika asupan protein ini terpenuhi dengan baik maka proses pembentukan janin akan sempurna.

Kebutuhan protein ini sebenarnya sudah diperlukan ketika proses pembentukan sel menjadi embrio. Karena itu, bagi pasangan suami istri yang hendak memiliki anak sebaiknya penuhi asupan protein tinggi dengan baik. Sehingga pembentukan janin bisa lebih maksimal.

Protein dapat Anda peroleh dari sumber makanan seperti telur, daging, ikan, susu, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.

2. Vitamin dan Mineral

Selain protein, asupan gizi untuk ibu hamil muda yang selanjutnya adalah vitamin serta mineral. Asupan gizi ini bisa diperoleh dari sumber makanan seperti sayuran dan buah-buahan. Vitamin dan mineral juga diperlukan ibu hamil guna perkembangan janin, jadi jangan sepelekan kebutuhan janin akan vitamin serta mineral.

Sayuran dan buah-buahan yang bisa ibu hamil konsumsi seperti kubis, wortel, jagung, kol, brokoli, bayam, kangkung, melon, semangka, alpukat, mangga, jeruk, dan masih banyak lagi lainnya. Sebaiknya konsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari supaya kebutuhan akan vitamin serta mineral dapat terpenuhi dengan baik.

Pilihlah sayuran serta buah-buahan yang masih segar, karena kandungan gizinya juga masih baik dan tidak rusak. Hindari juga memasak sayuran terlalu lama, karena memasak yang terlalu lama ini justru akan menghilangkan kandungan gizi dari sayuran itu sendiri.

Untuk mengonsumsi buah-buahan Anda bisa memakannya langsung ataupun diolah terlebih dahulu menjadi puding, jus, cake, dan lain sebagainya.

3. Kalsium

Kalsium adalah asupan gizi yang diperlukan janin dalam pembentukan tulangnya. Pembentukan tulang pada janin dibutuhkan kalsium yang cukup. Kalsium ini juga mampu membuat tulang janin menjadi kuat. Lalu sumber makanan apa yang bisa memenuhi kebutuhan kehamilan akan kalsium?

Sumber makanan yang kaya sekali akan kalsium seperti susu, daging, telur, keju, dan sebagainya. Maka penuhilah kebutuhan kalsium harian Anda dan kandungan, karena kalsium ini sangat dibutuhkan dan sangat penting adanya.

4. Zat Besi

Dalam perkembangannya di dalam kandungan, zat besi sangat diperlukan agar pembentukan janin bisa maksimal. Zat besi dapat diperoleh dari ikan, daging, susu, telur, dan masih banyak lagi sumber makanan lainnya. Makanlah sumber makanan yang banyak mengandung zat besi agar pembentukan janin bisa sempurna.

Dari sekian banyak asupan gizi untuk ibu hamil muda tersebut sebaiknya dipenuhi setiap hari agar kebutuhan janin terpenuhi. Dengan begitu maka janin akan tumbuh dan berkembang dengan baik serta maksimal. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan sehat setiap harinya karena makanan sehat akan menentukan si janin kelak.

Itulah beberapa asupan gizi untuk ibu hamil muda yang bisa Anda ketahui sehingga dapat dijadikan sebagai referensi. Semoga informasi mengenai asupan gizi untuk ibu hamil muda tersebut bisa menjadi referensi yang bermanfaat untuk Anda semua. Jangan lupa penuhi asupan gizi tersebut ya ibu.

ASI Booster Tea Untuk Meningkatkan Produksi ASI Bunda

ASI Booster Tea sebagai penambah jumlah ASI merupakan produk buatan dalam negeri tetapi kualitasnya tidak kalah dengan ASI Booster impor yang lebih mahal.

Meskipun dinamakan teh, tapi ASI Booster Tea tidak ada kandungan teh sama sekali dan tidak mengandung kafein. Jadi bunda tidak usah khawatir si kecil akan susah tidur jika bunda mengonsumsi ASI Booster ini.

5 Manfaat Air Kelapa Untuk Ibu Hamil

Salah satu bahan alami yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil yaitu air kelapa. Ibu hamil pada umumnya memang tidak boleh mengonsumsi makanan dan minuman sembarangan. Pada masa kehamilan tersebut ibu hamil akan membutuhkan asupan nutrisi, mineral, dan vitamin yang lebih banyak dibanding dengan sebelum hamil.

Air kelapa merupakan salah satu asupan yang sangat penting untuk ibu hamil dalam menjaga kandungannya dan juga janin yang nantinya akan menjadi calon bayinya. Bagi Anda yang belum tahu apa saja manfaat air kelapa untuk ibu hamil, langsung saja simak ulasan yang ada di bawah ini.

1. Mengatasi Morning Sickness

Air kelapa bisa dimanfaatkan untuk mengatasi morning sickness yang biasa terjadi pada ibu hamil di bulan pertama. Gangguan ini diawali dengan rasa mual pada perut dan biasanya gejala ini akan hilang sendirinya pada saat usia kandungan sudah mencapai 3 bulan.

Untuk mengatasi masalah tersebut para ibu hamil bisa mengonsumsi air kelapa secara rutin sebab air kelapa ini merupakan pengganti elektrolit yang telah hilang dalam tubuh. Untuk memperoleh hasil yang maksimal maka gunakanlah cara ini secara rutin.

2. Mengatasi Terjadinya Dehidrasi

Pada saat sedang hamil para ibu tentunya akan mengalami dehidrasi dan hal ini memang sudah umum terjadi. Namun apabila dibiarkan begitu saja maka akan sangat berbahaya untuk ibu hamil dan janinnya. Oleh sebab itu mengonsumsi air kelapa itu sangat penting supaya bisa menjaga ketahanan ibu dan juga melindungi janin yang ada dalam kandungan. Hal ini dikarenakan air kelapa dapat memenuhi segala kebutuhan akan cairan yang sangat diperlukan oleh tubuh terlebih ketika sedang hamil.

3. Menjernihkan Air Ketuban

Manfaat air kelapa untuk kandungan yang ketiga yaitu menjernihkan air ketuban. Di dalam air kelapa terdapat kandungan antioksidan dan elektrolit yang dapat membuat air ketuban menjadi jernih. Kedua zat ini dapat menyerap lendir dan juga kotoran yang terdapat di dalam air ketuban.

Air kelapa ini juga telah dipercaya oleh banyak orang bahwa jika dikonsumsi oleh ibu hamil maka dapat membuat kulit bayi yang ada didalam kandungannya tersebut menjadi putih. Namun pada kenyataannya bisa membuat air ketuban menjadi bersih.

4. Menjaga Tekanan Darah

Air kelapa juga bisa dimanfaatkan untuk menjaga tekanan darah ibu yang sedang mengandung. Hal ini dikarenakan di dalam air kelapa tersebut mengandung elektrolit berupa magnesium, riboflavin, klorida, dan natrium yang bisa membuat darah menjadi tetap normal sehingga tidak rendah dan tidak tinggi.

5. Mencegah Terjadinya Infeksi

Air kelapa juga bisa dimanfaatkan untuk mencegah terjadinya infeksi yang biasa terjadi pada saluran kandung kemih pada saat wanita sedang mengandung. Air kelapa ini merupakan diuretik alami yang dapat membantu proses mengalirnya urine sehingga mencegah ibu hamil mengalami infeksi kemih. Oleh sebab itu ibu hamil harus mengonsumsi air kelapa dengan rutin.

Itulah beberapa informasi yang dapat Anda ketahui dari manfaat air kelapa untuk ibu hamil. Kini dengan adanya ulasan di atas tentunya Anda sudah tidak perlu ragu lagi.

Sudah terbukti dan telah dipercaya sejak jaman dulu bahwa air kelapa yang juga sering disebut sebagai air suci ini memang dapat menjaga kesehatan ibu hamil dan juga janin yang ada didalam kandungan. Khasiat air kelapa untuk ibu hamil ini dapat Anda manfaatkan sebaik mungkin.

Manfaat Susu Kedelai Untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

MANFAAT SUSU KEDELAI untuk ibu hamil ternyata sangatlah banyak mulai dari melengkapi kekurangan nutrisi selama masa kehamilan sampai meningkatkan tingkat kecerdasan janin. Ada beberapa manfaat yang dapat bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi susu kedelai ini.

Bagi sebagian orang awalnya beranggapan bahwa mengkonsumsi susu kedelai khususnya bagi ibu hamil tidaklah baik dan tidak disarankan. Alasannya adalah karena dikhawatirkan kandungan nutrisi yang ada dalam susu kedelai tersebut dapat memicu timbulnya cacat pada janin.

Padahal kenyataannya susu kedelai menyimpan beragam nutrisi yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mampu mencukupi kebutuhan energi yang relatif kurang pada masa kehamilan. Manfaat yang didapat tidak hanya berakibat baik untuk ibu tapi juga janin.

1. Susu Kedelai Mampu Meningkatkan Kecerdasan Janin

Pertama, susu kedelai mampu meningkatkan tingkat kecerdasan janin. Kandungan asam folatnya diyakini mampu meningkatkan sistem pertumbuhan serta perkembangan saraf otak pada janin. Lebih lanjut, ia juga mencegah munculnya gangguan saraf pada otak.

2. Susu Kedelai Membantu Perkembangan Janin

Selain kandungan asam folat, susu kedelai juga mengandung vitamin serta mineral yang membantu meningkatkan stimuno kekebalan tubuh dengan sangat baik. Kandungan proteinnya juga memegang peran penting pada masa pertumbuhan organ janin dengan lebih optimal.

3. Susu Kedelai Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Ibunda

Mengkonsumsi susu ini juga sangat baik untuk ibu - ibu hamil karena ia mengandung banyak nutrisi yang mampu memenuhi segala kebutuhan nutrisi ibu selama hamil. Kandungan mineral serta vitamin yang lengkap mampu membuat tubuh ibunda menjadi lebih prima dan sehat.

Sehingga efeknya Anda akan lebih jarang terkena mual-mual seperti yang umumnya dialami oleh ibu-ibu yang hamil. Mengkonsumsi susu kedelai juga sangat baik untuk mengurangi tingkat kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh. Kadar serat lemak nabati dipercaya mampu menjaga tubuh.

Daya tubuh ibunda juga akan menjadi lebih kuat serta bisa terhindar dari beberapa serangan penyakit lain. kekebalan tubuh yang meningkat ini tidak terlepas dari peran vitamin A, B, dan E yang secara bersamaan mampu membuat benteng pertahanan yang kebal terhadap serangan penyakit.

4. Susu Kedelai Membantu Proses Pemulihan Persalinan

Hal baik yang dapat Anda temukan dengan mengkonsumsi secara rutin susu kedelai ini adalah ia dapat membantu proses kelahiran Anda. Sehingga rasa sakit yang biasa timbul saat proses melahirkan dapat sedikit berkurang. Selain itu, sel-sel yang rusak juga dapat pulih lebih cepat.

Anda juga akan terhindar dari penyakit yang lebih parah yang dapat menimbulkan efek yang lebih serius jika Anda terserang penyakit seperti gula darah atau diabetes. Pada ibu hamil, sangat disarankan untuk selalu menjaga kadar gula darahnya agar selalu seimbang agar bayi yang dikandung juga sehat.

Hal ini dikarenakan pada kondisi tertentu dimana ibu-ibu hamil yang memiliki sejarah diabetes, mereka akan mengalami resiko yang lebih serius dan berbahaya saat melahirkan. Pada kondisi yang kritis, proses kelahiran yang dijalani bisa saja gagal .

Oleh karena itu ibu-ibu semua haruslah membiasakan diri untuk menakar makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Salah satu cara mengontrol kadar gula dara dalam tubuh Anda adalah dengan meminum susu. Salah satu susu yang dapat Anda pilih adalah susu kedelai yang kaya akan protein.

Inilah beberapa manfaat susu kedelai untuk ibu hamil yang dapat Anda ambil. Lebih lanjut, manfaat dari meminum susu ini juga berpengaruh kepada janin yang ada dalam kandungan Anda. Semoga dapat bermanfaat dan tetaplah sehat dengan minum susu.

Manfaat Madu Untuk Kesehatan Ibu Hamil Dan Janin

MANFAAT MADU – Madu adalah salah satu minuman yang sangat baik untuk tubuh apalagi bagi ibu-ibu yang sedang hamil. Pada artikel kali ini kami akan mengulas sedikit tentang Manfaat madu untuk ibu hamil. Sangat disarankan bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi madu setiap hari selama masa kehamilan.

1. Kandungan Gizi dan Nutrisi yang Beragam

Hal yang menyebabkan madu menjadi sangat bermanfaat bagi tubuh khususnya bagi ibu hamil adalah karena kandungan gizinya yang begitu beragam. Sebut saja asam amino, zat gula glukosa yang aman, fruktosa, vitamin, riboflavin, thiamin, asam pantotenat. Belum lagi kandungan zat yang lain, seperti asam askorbat, niasin, piridoksin.

Pasti sebagian besar ibu-ibu hamil tidak mengerti zat macam apakah itu? Zat-zat ini adalah zat gizi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda serta mampu menyehatkan tubuh dari segala sisi. Madu memang memiliki nutrisi yang lengkap.

2. Kandungan Mineral dalam Madu

Kandungan mineral dalam madu sangatlah beragam, ada kalsium, kalium, magnesium, natrium, fosfor, zat besi, sulfur, hingga mangan. Zat-zat ini mampu membuat tubuh Anda sehat dan kebal dari serangan penyakit.

Tidak hanya itu pula, kandungan antibiotiknya mampu memberikan energi yang cukup bagi tubuh Anda serta janin yang Anda kandung. Madu menjadi semacam benteng yang mampu melindungi Anda dari segala serangan penyakit ringan atau berat yang menyerang selama kehamilan.

Madu mampu mencegah munculnya penyakit seperti darah tinggi, gula darah, batuk-batuk hingga kelelahan. Nutrisi yang ada mampu membuat tubuh Anda kuat bertahan. Madu juga diketahui mampu membuat Anda merasa nyaman sehingga akan jarang terserang mual-mual.

3. Madu Meningkatkan Nafsu Makan Ibu Hamil

Madu disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil salahsatunya karena madu mampu meningkatkan nafsu makan pada ibu hamil. Fakta ini begitu penting karena pada dasarnya ibu hamil akan mengalami kesulitan untuk mengkonsumsi sesuatu.

Nah, dengan mengkonsumsi secara rutin madu alami maka daya nafsu makan ibunda akan bertambah sehingga kebutuhan nutrisi dapat terpenuhi dengan sangat baik. Dengan begitu, Anda pun tidak akan khawatir dengan janin Anda karena kebutuhan nutrisinya juga terpenuhi dengan baik.

4. Madu Membantu Proses Bersalin Ibunda

Tidak hanya itu, mengkonsumsi madu alami juga mampu membantu proses bersalin menjadi lebih mudah. Anda tidak akan mengalami kesulitan atau merasa kesakitan ketika sampai pada masa bersalin nanti. Karena itu, konsumsilah madu setiap waktu di setiap kesempatan yang Anda miliki.

Madu memang dipercaya dapat membantu proses bersalin, namun manfaatnya tidak hanya sampai disitu. Madu ternyata mampu melindungi bayi dari proses tersedak atau semacamnya yang bisa menyebabkan bayi kehabisan nafas saat ia tengah dilahirkan.

Madu juga melindungi bayi dari keracunan yang mungkin dialami. Karena itu, madu yang dikonsumsi secara rutin dapat mengurangi resiko terkena keracunan yang mungkin terjadi selama masa kehamilan. Lantas, seberapa seringkah ibunda harus meminum madu?

5. Intensitas Mengkonsumsi Madu

Ada baiknya bila madu yang Anda konsumsi berupa madu asli yang dibuat tanpa bahan tambahan apapun. Intensitas Anda mengkonsumsi madu juga disesuaikan minimal 2 kali setiap hari atau lebih baik lagi jika dikonsumsi sebanyak 3 kali sehari agar manfaat yang didapat lebih maksimal.

Inilah beberapa manfaat madu untuk ibu hamil yang dapat Anda petik. Bagi Anda yang belum hamil, Anda bisa mencoba mengkonsumsi madu penyubur kandungan. Madu benar-benar memiliki manfaat yang begitu beragam yang memang nyata baik untuk tubuh. Tidak hanya baik untuk ibunda tapi juga baik untuk janin Anda pula.

5 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Ibu Hamil Dan Janin

Manfaat buah pisang - Ibu yang sedang mengandung tentunya membutuhkan asupan nutrisi yang sangat baik seperti mineral dan vitamin untuk melindungi janin dalam kandungannya. Salah satu asupan tersebut dapat diperoleh dari buah-buahan dan buah pisang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Kandungan yang terdapat dalam buah pisang dapat membantu ibu hamil untuk lebih menjaga janinnya dan juga dapat membantu sang janin di dalam rahim untuk dapat tumbuh dengan baik. Oleh karena itu jangan ragu untuk mengkonsumsi buah pisang yang sudah terbukti khasiatnya tersebut.

Bagi anda yang masih penasaran dan ingin tahu apa saja manfaat pisang untuk ibu hamil maka langsung saja simak ulasan yang ada di bawah ini.

1 . Meningkatkan Energi

Pada saat seorang ibu sedang mengandung hal yang biasa terjadi yaitu kehabisan energi dan jika dibiarkan begitu saja maka akan sangat berbahaya bagi janin. Oleh sebab itu ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi buah pisang dengan rutin supaya dapat menambah energi tubuh.

Dengan mengonsumsi dua buah pisang dalam sehari berarti ibu hamil akan menerima 1.000 kJ energi. Sedangkan seorang ibu hamil setiap harinya membutuhkan asupan 1.500 kJ energi.

2. Sumber Protein

Ibu hamil juga membutuhkan asupan protein yang banyak dan hal ini salah satunya dapat diperoleh dari buah pisang. Tidak hanya ibu hamil saja yang membutuhkan protein namun janin yang ada didalam kandungannya juga memerlukan zat protein untuk meningkatkan pertumbuhannya.

3. Sumber Vitamin B6

Manfaat buah pisang untuk kandungan yaitu sebagai sumber vitamin B6 yang tentunya sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Kandungan vitamin ini nantinya berperan penting untuk proses pertumbuhan jaringan dan juga sel-sel darah merah serta dapat mengantarkan impuls syaraf.

4. Sumber Asam Folat

Buah pisang juga merupakan sumber asam folat yang sangat baik untuk ibu hamil dan juga janin yang ada didalam kandungannya. Kandungan asam folat ini nantinya dapat meningkatkan pertumbuhan sel baru serta gen yang terdapat dalam tubuh dan terutama untuk sel darah merah. Apabila ibu hamil kekurangan zat folat maka akan sangat berbahaya bagi janin yaitu menyebabkan adanya resiko kelainan atau cacat pada bayi.

5. Sumber Zat Besi

Buah pisang adalah sumber zat besi yang sangat diperlukan oleh ibu hamil dan janinnya. Zat besi ini dapat menjaga kesehatan darah dan juga dapat membantu untuk mengantarkan oksigen pada seluruh tubuh. Nafsu makan juga dapat terjaga dengan baik sebab ibu hamil biasanya suka mengalami tidak nafsu makan.

Didalam buah pisang terdapat kandungan zat besi sebanyak 0,5mg per 100 gram. Meski hanya sedikit namun banyaknya kandungan vitamin c yang terdapat di dalam buah ini dapat membantu untuk menyerap zat besi yang berasal dari usus dengan cepat.

Itulah yang dapat anda ketahui dari manfaat buah pisang untuk ibu hamil. Kini dengan adanya ulasan di atas tentunya anda sudah tahu bahwa ada banyak sekali manfaat yang dapat anda peroleh dari buah pisang. Karena khasiat buah pisang untuk ibu hamil sangat banyak maka anda dapat mengonsumsinya secara rutin setiap hari.

Akan sangat berbahaya apabila sang ibu yang sedang hamil mengalami kekurangan nutrisi dan kekurangan gizi sebab janin yang ada didalam kandungannya tersebut nantinya dapat terganggu proses tumbuh kembangnya serta terganggu kesehatannya dan menimbulkan adanya resiko cacat lahir pada calon bayi.

9 Manfaat Buah Alpukat Bagi Ibu Hamil dan Janin Dalam Kandungan

Manfaat Buah Alpukat– Salah satu jenis buah yang sering dimanfaatkan oleh ibu hamil untuk kesehatan kandungannya adalah buah alpukat. Buah yang memiliki nama latin Persela Americana ini berasal dari Meksiko dan merupakan buah yang sangat penting untuk ibu hamil.

Hal tersebut dikarenakan ada banyak manfaat buah alpukat bagi ibu hamil dan janin yang berada di dalam kandungannya. Saat ibu sedang mengandung harus ada banyak nutrisi yang dikonsumsi untuk kesehatan janinnya dan sumber nutrisi tersebut dapat diperoleh dari buah lezat yang satu ini.

Bagi anda yang sudah penasaran maka langsung saja simak ulasan berikut ini yang akan membahas tentang manfaat alpukat untuk ibu hamil.

1. Mencegah Terjadinya Deformitas Pada Calon Bayi

Manfaat alpukat untuk ibu hamil yang pertama yaitu mencegah terjadinya deformitas pada calon bayi yang akan lahir. Bayi yang baru lahir akan membutuhkan banyak asam folat.

Hal yang terjadi ketika bayi kekurangan asam folat maka deformitas akan menghampiri bayi.  Susunan gigi pada bayi tersebut tidak dapat tumbuh secara teratur akibat gangguan yang terjadi pada rahang dan pada bagian gigi susunya juga tidak dapat tanggal pada waktu yang tepat.

2. Mencegah Terjadinya Cacat Syaraf Pada Janin

Manfaat alpukat untuk ibu hamil yang kedua yaitu mencegah terjadinya cacat syaraf pada janin yang masih berada di dalam kandungan. Untuk ibu yang sedang mengandung sebaiknya mengonsumsi buah alpukat sebanyak ½ cangkir setiap harinya.

Di dalam setiap irisan buah alpukat tersebut terdapat kandungan asam folat sebanyak 59 mcg. Kandungan asam folat yang terdapat di dalam buah alpukat ini juga dapat mencegah terjadinya cacat pada syaraf janin.

3. Mencegah Terjadinya Komplikasi Pada Ibu Hamil

Manfaat alpukat untuk ibu hamil yang ketiga yaitu mencegah terjadinya komplikasi yang terjadi pada ibu hamil. Pada saat ibu sedang mengandung akan ada posisi di mana ibu akan merasa sangat kelelahan hingga terjadi komplikasi, insomnia, anemia, perubahan mood yang tidak diinginkan dan terjadinya preeklamsia atau tekanan darah tinggi. Hal tersebut dapat menyebabkan kematian pada janin yang ada di dalam kandungan akibat keracunan.

4. Mengatasi Radang Pencernaan Pada Ibu Hamil

Manfaat alpukat untuk ibu hamil yang keempat yaitu mengatasi radang pencernaan yang terjadi pada ibu hamil. Di dalam buah alpukat ini terdapat kandungan beta karoten dan juga likopen yang dapat memberikan nutrisi pada ibu hamil terlebih ketika terjadi radang lambung dan radang yang terjadi pada lapisan mukosa serta pada usus halus. Enzim yang terdapat di dalam buah alpukat akan membantu untuk mengatasi masalah tersebut.

5. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi Pada Ibu Hamil

Manfaat alpukat untuk ibu hamil yang kelima yaitu meningkatkan penyerapan nutrisi pada ibu hamil. Dengan mengonsumsi buah alpukat maka penyerapan terhadap karotenoid yang ada di dalam tubuh dapat terpenuhi.

Hal ini tentunya dapat membantu janin untuk terhindar dari berbagai macam penyakit yang biasanya mengganggu mata. Buah ini juga dapat membantu untuk meningkatkan perkembangan otak serta syaraf.

Oleh sebab itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi buah alpukat ini sebanyak 1 cangkir yang di dalamnya tersebut mengandung 22 mg zat kolin yang sangat diperlukan oleh bayi.

6. Asupan Kalsium Ibu Hamil

Ketika seorang wanita sedang dalam masa kehamilan, maka kebutuhan tubuhnya akan semakin naik, salah satunya kebutuhan kalsium. Alpukat memiliki kandungan kalsium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil.

Kalsium yang terkandung dalam buah alpukat bermanfaat untuk ibu hamil sebagai zat pembangun dan pembentukan tulang pada bayi.

7. Mempercepat Penyerapan Zat Besi

Ibu hamil akan sering mengalami anemia karena tubuhnya kekurangan zat besi (Fe). Oleh karena itu ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi vitamin C untuk mempercepat penyerapan zat besi dalam tubuh.

Kandungan vitamin C pada buah alpukat sangat bermanfaat untuk ibu hamil dan bersifat alami. Jika ibu hamil mengkonsumsi vitamin C kimiawi dikhawatirkan malah akan kelebihan dan bisa menyebabkan keguguran.

8. Pembentukan Sel Darah Merah

Kandungan vitamin K pada buah alpukat bermanfaat untuk membantu pembentukan sel darah merah bagi ibu hamil. Selain itu, vitamin K pada alpukat juga bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang bagi janin dalam kandungan.

Vitamin K sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuh dan janin dalam kandungan. Mengkonsumsi buah alpukat bisa menjadi jalan bagi ibu hamil untuk mendapatkan vitamin K.

9. Meningkatkan Produksi Hormon Prolaktin

Buah alpukat mengandung vitamin E yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Vitamin E ini berfungsi untuk menghasilkan hormon prolaktin. Apabila ibu hamil kekurangan vitamin E bisa jadi berpengaruh kepada kondisi emosional ibu hamil.

Vitamin E yang terdapat dalam buah alpukat juga bermanfaat bagi bayi. Vitamin E memberikan lingkungan yang nyaman bagi bayi dan berperan sebagai anti penuaan.

Itulah yang dapat anda ketahui dari manfaat alpukat untuk ibu hamil. Kini ibu hamil yang ingin menjaga kehamilannya dan ingin memberikan nutrisi yang baik untuk janin yang ada di dalam kandungannya maka disarankan untuk mengonsumsi buah alpukat.

Buah alpukat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan bayi dan juga sang ibu yang sedang mengandungnya. Oleh sebab itu anda tidak perlu ragu lagi dengan khasiat alpukat untuk kesehatan kandungan yang memang benar-benar terbukti.

5 Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Ibu Hamil Dan Menyusui

Manfaat Kurma Untuk Ibu Hamil – Salah satu buah yang sangat bermanfaat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan juga menyusui adalah buah kurma. Buah kurma termasuk dalam golongan jenis tanaman palm atau Arecacege yang bergenus Phoenix. Tanaman kurma menyerupai tanaman pohon sawit dan buahnya mempunyai bentuk tangkai yang menyerupai tanaman buah pinang.

Kurma dapat tumbuh dengan subur di negeri Arab dan sudah dibudidayakan sejak ribuan tahun yang lalu, bahkan tanaman kurma sudah ada sejak 6000 tahun sm.

Manfaat kurma untuk kesehatan ibu hamil dan menyusui sangat banyak sekali dan oleh sebab itu setiap ibu yang sedang mengandung disarankan untuk mengonsumsi buah ini demi menjaga kesehatan kandungannya.

Bagi anda yang ingin tahu apa saja manfaat kurma untuk ibu hamil maka langsung saja simak ulasan yang ada di bawah ini.

1 . Mencegah Terjadinya Anemia

Buah kurma bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia yang sering terjadi pada ibu hamil. Di dalam buah kurma ini terdapat kandungan vitamin B kompleks yang mampu membentuk sel darah merah sehingga mencegah terjadinya anemia pada ibu yang sedang mengandung.

Apabila ibu hamil sedang mengalami anemia maka akan berbahaya untuk janin yang dikandungnya juga dan oleh sebab itu ibu hamil disarankan untuk banyak mengonsumsi buah kurma untuk mencegah terjadinya anemia.

2. Mencegah Terjadinya Infeksi

Buah kurma bermanfaat juga untuk mencegah terjadinya infeksi yang biasanya sering dialami oleh ibu hamil. Hal tersebut dikarenakan buah kurma memiliki kandungan zat tanin yang dapat mencegah terjadi infeksi tersebut. Kandungan tanin ini berfungsi sebagai anti infeksi yang juga bekerja sebagai anti inflamasi.

3. Mencegah Terjadinya Sembelit

Manfaat kurma berikutnya yaitu mencegah terjadinya sembelit yang biasanya terjadi pada ibu hamil. Hal tersebut dapat terjadi sebab buah kurma memiliki kandungan yang kaya akan serat sehingga dapat mengatasi segala jenis gangguan yang terdapat pada selaput lendir usus. Buah kurma juga dapat mengikat zat kimia yang terdapat di dalam usus sehingga sembelit akan mudah diatasi.

4. Membantu Pertumbuhan Tulang dan Gigi Pada Bayi

Ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi buah kurma karena kurma bisa membantu pertumbuhan tulang dan gigi pada bayi yang masih berada di dalam kandungan. Hal tersebut dikarenakan kandungan kalium yang terdapat pada buah kurma yang dikonsumsi oleh ibu hamil dapat mempercepat proses pertumbuhan tulang dan juga gigi pada bayi. Oleh sebab itu ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi buah kurma ini secara teratur.

5. Menambah Energi Pada Ibu Hamil

Manfaat kurma untuk ibu hamil berikutnya yaitu bisa meningkatkan jumlah energi pada ibu hamil. Ketika seorang ibu sedang mengandung dan hendak melangsungkan proses persalinan maka akan banyak energi yang dibutuhkan. Buah kurma memiliki kandungan karbohidrat glukosa dan fruktosa yang akan memberikan energi pada ibu hamil. Oleh sebab itu ibu hamil akan semakin kuat apabila mengonsumsi buah kurma yang lezat ini.

Itulah beberapa informasi yang dapat anda ketahui dari manfaat kurma untuk ibu hamil. Buah yang memiliki banyak kandungan gizi serta nutrisi ini sangat disarankan untuk menjadi makanan pokok ketika seorang ibu sedang mengandung.

Ada banyak keuntungan yang didapat oleh ibu hamil yang rutin mengkonsumsinya sebab khasiat kurma untuk ibu hamil sangatlah banyak sekali. Oleh sebab itu anda tidak perlu ragu lagi untuk mengonsumsi buah yang lezat ini saat sedang hamil dan menyusui.